Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Эрик]

Что за глупости, что человеку с гиперактивным обменом веществ массу не набрать? Надо тупо больше жрать, вот и все. И жрать правильно. Как уже сказала Виня в самом начале - 70% успеха как в наборе массе, так и в сушке - питание.
Личный пример - Киких 4 года назад я весил 48кг, как дюймовочкана. Сейчас за межсезон набираю 10 кг не напрягаясь. Ну как, 4 тренировки в неделю, силовые. Летом скидываю 6-8кг.
Прошлой зимой когда не было забот за 2 недели набрал 7кг. Этим летом за те же полторы недели сбросил те же 7кг. Все возможно. Не надо ставить крест на дрищах.

На ютубе куча полезной инфы если читать лениво, блоги ведут чемпионы мира по бодибилдингу.

И эта..зачем кого-то просить составить программу тренировок? Это мне непонятно

Перечитай ещё раз мой пост и тогда не надо писать умные вещи про набор массы.

[Vinny]

Набрать и похудеть можно всегда... надо только желание и сила воли...

что вы к химикам пристали.. это их дело и тело. Они ни кого этим не калечат...


Так между прочем, я хожу в Инфинити фитнес.Если кому интересно, можем ходить вместе. Помогу советом.

Ром, протеин будет НА МНОГО полезней чем виски с колой...

Сегодня цена абонемента 20лс на полный день

[Эрик]

Набрать и похудеть можно всегда... надо только желание и сила воли...

что вы к химикам пристали.. это их дело и тело. Они ни кого этим не калечат...


Так между прочем, я хожу в Инфинити фитнес.Если кому интересно, можем ходить вместе. Помогу советом.

Ром, протеин будет НА МНОГО полезней чем виски с колой...

Сегодня цена абонемента 20лс на полный день

Про протеин вообще нет вопросов, обычный белок...

Дизайнеру их сайта надо руки оторвать...

[Vinny]

Зал мне понравился. Тем более по такой скачухе грех не сходить

[Evlampij]

Дизайнеру их сайта надо руки оторвать...

+100500

[Loner]

Вот вы тут руки ему оторвать собрались... А может это один из стероидных качков весом под 140кг чистых мышц, на общественных началах для своего любимого зала сайт сделал. Как умел...
Ну чё, будете ему руки обрывать?

[Vinny]

Да какая разница на сайт, главное, что зал действительно хороший. Мне очень понравился, Есть всё, что нужно и даже больше + обалденные переодавалки, банька...

ССимпотишная администратор...

Вообще кому актуально бегом за абонементом. Покупаешь  сегодня, активируешь когда хочешь.))

[SeriS]

Что за глупости, что человеку с гиперактивным обменом веществ массу не набрать? Надо тупо больше жрать, вот и все.

Не соглашусь с теорией - Надо тупо больше жрать!!! Вся загадка в том, сколько калорий тратишь в течении дня и сколько употребляешь

Рассчитываешь количество енергии необходимое для твоего образа жизни в день (в нете полно инфы) и ...
для набора массы едим +500 калорий в день
для похудения - 500 калорий в день

ну как то так...

Хожу в  SportLine Fitness по утрам, если кто-то с НГ начинает работу над телом, а таких обычно не мало то милости просим...

[MrVodka]

Вся загадка в том сколько калорий тратишь в течении дня и сколько употребляешь

Ну так и в чем разница? Не толстеешь - больше жри. Больше жрешь, больше калорий, ние?

[Vinny]

Мистер прав, прав.

Админы, может сделаем отдельную ветку про спорт. Я там буду писать полезную информацию. А то жалко тут стараться, всё равно потеряется пост через время.

И за одно я выложу програмки, для тех кто обратился в личку там. Что бы и другие могли посмотреть. И ответы на вопросы.. дискуссии... на профильную тему... ну и так далее

[SeriS]

Ну так и в чем разница? Не толстеешь - больше жри. Больше жрешь, больше калорий, ние?

больше жри - это как определить колличество?

[Vinny]

В случае с проблемой набора веса, больше жри котируется... Больше жри меньше сри срабатывает всегда.
Но смысл набирать жировую массу?? 
Как при похудание так и при наборе следует питаться сбалансированно.

А то через год задашься вопросом, а как скинуть, о что я набрал))

[Эрик]

В случае с проблемой набора веса, больше жри котируется... Больше жри меньше сри срабатывает всегда.
Но смысл набирать жировую массу?? 
Как при похудание так и при наборе следует питаться сбалансированно.

А то через год задашься вопросом, а как скинуть, о что я набрал))

Так про то и речь. Набрать-то, питаясь в макдаке, можно, только зачем здоровье гробить.
А если много жрешь, но занимаешься подвижными видами спорта, нихера то вообще нихера не наберешь.

Лена, а ты в какое время ходишь? Там много народа?

[Vinny]

Хожу когда есть время. Сегодня была в час, народу было мало, но вечерами как и везде народу много.

[_ole_]

Не соглашусь с теорией - Надо тупо больше жрать!!! Вся загадка в том, сколько калорий тратишь в течении дня и сколько употребляешь

больше это да, но не в количестве еды, а в количестве калорий, скажем 3000-3500-4000тыс. Плюс там надо смотреть сколько углеводов/протеинов. но... больше жрешь - больше, простите, срешь. жрать 5-7 раз в день это одно, но ходить на горшок по 2-3 раза в день - это надоедает. беда тех, кто говорит что не может набрать, в том что они свои калории не разу не посчитали. Я две недели посчитал, сориентировался примерно сколько чего надо и пошла масса.
набрал я как-то в прошлом под 10кг с своему весу, но знаете...в езду такой спорт, где 80% "успеха" зависит от того что и сколько ты жрешь. не спорт это, а пожирание пищи на время. закончил жрать - скинул обратно до - своих привычных.

качалка это понты. ну вырос ты и что? ходишь еле-еле, бегать не можешь, выносливость 0. Да, большой, да, думаешь что сильный. Забросил зал - грудь сдулась, жим упал, опять по новой надо начинать жрать.
качалка -это такой "спорт" для ленивых: результат быстро виден - масса в плюс или минус, рельеф, объем(все в течении года), усилия относительно невеликие, заниматься можно всегда при своей музыке, не спеша после работы, можно даже в принципе без тренера обойтись, да и времени много тратить не надо - час-полтора максимум. Попробуйте борьбой или какими единоборствами позаниматься для сравнения - результат в виде реакции надо тренировать годами, а устраивать кросс раз в неделю в ~5км ой как лень. Потому что дождь, потому что холодно, потому что надо бежать, а значит потеть. Выбирая между становой и бегом я бы выбрал становую, потому что проще, потому что ленивый.. Но бег результативней, ибо выносливость прокачивает, а это долго прокачивать надо и надолго остается.

поэтому от своего зала я буду отказываться и пойду куда-нить в ударные или борцовские секции. при правильно поставленном ударе и хорошей реакции(чего у качков нету), мне будет довольно монописуально кто там и сколько жмет и у кого сколько бицуха в см. Да и в жизни это больше пригодится, чем масса под 100., ибо райончик у меня тот еще