Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. 1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vinny]

На самом деле, тема будет об физ. подготовке

Название выбрано по двум причинам:
1. памятуя о потрясающем успехе темы "фото в бикини", хотя бикини и близко не было;
2. иногда в буквальном смысле могут болеть глаза, когда смотришь на некоторых людей...

В качестве читателей приглашаются все, кому это интересно, и кто хочет иметь возможность самостоятельно укреплять здоровье своих детей, а не доверять это тренерам.


Итак, первое, о чём хотелось бы написать...

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Если вы можете «ущипнуть» большим и указательным пальцами жировую прослойку на бедрах или икрах, вам нужен комплексный подход. Занимайтесь 5 раз в неделю:

 в понедельник, среду и пятницу выполняйте кардиокомплекс для похудения ног и бедер, а во вторник и четверг «налегайте» на силовые упражнения для ног.
Постарайтесь придерживаться плана питания с умеренной калорийностью, ограничьте жирную пищу и простые углеводы и вы почувствуете разницу довольно быстро.

[Танк]

Програмку составишь?

[Vinny]

Любой каприз за ваши деньги

[Танк]

Ок, сделай.

[Эрик]

А я хочу six pack abs!

[Vladko]

Я славу богу излишками не страдаю,но за поездку 2 кг накинул.

[Vinny]

Ок, сделай.

Какие цели ты перед собой ставишь?

А я хочу six pack abs!

Бери выше... бери 8  )
Кстати я пресс почти ни когда отдельно не тренирую... Он работает во всех упражнениях почти...

И пресс это 95% диеты... так как мышцы есть у всех, но они прячутся даже под тонким слоем жира.

[Танк]

От -16 до -24. Гирями мерю в общем

[Vinny]

Если хочешь скинуть вес, главное начать правильно есть... Это 70% успеха.
А программу если действительно актуально напишу. Только скажи в какой зал ходить будешь и желательно фотки или названия тренажеров...

Или в домашних условиях?

[Танк]

Атлетика

[Vinny]

а ты лаконичен... молодец

если есть желание пиши в личку... помогу чем смогу

[Loner]

Я тоже хочу программку! Но мне не для похудеть, а чтобы соответствовать критериям Винни как "приятному внешне человеку", чтобы ей было без разницы, как грамотно я пишу.

[Vinny]

Тебе Лёша кушать Гейнер надо...

Мегамасс 4000... И короткие тренировки каждый день отдельная группа мышц. 3 раза в неделю... ну максим 4.. и 4-5 подходов по 2-4 повторения..

[Игорь]

мне поможешь мышцы накачать?
я вроде итак сэкси, но бицепс мог быть больше
Посты объединены: 18.12.2013 20:54:32

[Vinny]

Походу наступило время открывать свой зал